Różnicę poczujesz nawet po 60. roku życia. Poprawa będzie odczuwalna natychmiast.

Połóż stopy płasko na podłożu, a następnie pochyl się i wyciągnij ręce przed siebie. Kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni. Następnie opuść głowę, aż podbródek dotknie podłoża. W ten sposób rozluźnisz mięśnie szyi. Łokcie trzymaj z dala od podłoża. Tę pozycję należy utrzymywać przez 30-60 sekund.

4. Prawidłowa postawa wymaga czterech ćwiczeń

Na początek połóż się na brzuchu. Następnie należy podnieść prawą rękę nad głowę i zgiąć prawe kolano w kolanie. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i kontynuuj ćwiczenie lewą ręką. Powtarzaj tę czynność przez 30-60 sekund na każdą stronę.

5. Rozciąganie bioder