Zdrowa dieta jajeczna dzięki której schudniesz błyskawicznie. Jestem zaskoczona efektami
Dzień nr 1: Poniedziałek
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo oraz połówka cytrusa.
Lunch: Dwa jabłka oraz dwa ugotowane słodkie ziemniaki.
Obiad: Sałatka i kawałek kurczaka.
Uwagi: Cytrus obojętnie jaki. Sałatka bez majonezu i sosów ale za to najlepiej z jogurtem naturalnym. Kurczaka najlepiej ugotować. W diecie jajecznej nigdy nie przyrządzamy kurczaka w panierce i nie smażymy na tłuszczu.
Dzień nr 2: Wtorek
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo oraz połówka ulubionego cytrusa.
Lunch: warzywa zielone, takie jak np. ogórek, brokuły, szpinak, koper, natka pietruszki oraz sałatka z kurczakiem.
Obiad: sałatka warzywna ale bez sosu, ani majonezu (może być z jogurtem naturalnym), dwa jajka ugotowane na twardo oraz pomarańcza.
Dzień nr 3: Środa
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo oraz połówka dowolnego cytrusa.
Lunch: kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu np.: chudy twaróg lub ser ricotta, świeży pomidor oraz ugotowany słodki ziemniak.
Obiad: mała porcja sałatki z jogurtem naturalnym i ulubionymi warzywami oraz porcja kurczaka.
Dzień nr 4: Czwartek
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo oraz połówka cytrusa.
Lunch: same owoce najlepiej małokaloryczne.
Obiad: mała porcja sałatki bez sosów i kurczaka ugotowanego najlepiej na parze.
Dzień nr 5: Piątek
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo plus połówka ulubionego owocu cytrusowego.
Lunch: gotowane warzywa np. brokuły, kalafior, burak oraz dwa jajka ugotowane na twardo.
Obiad: sałatka najlepiej warzywna plus grillowana bez tłuszczu ryba.
Dzień nr 6: Sobota
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo oraz połówka owocu cytrusowego.
Lunch: świeże owoce bądź warzywa.
Obiad: Kurczak najlepiej ugotowany plus gotowana na parze warzywa.
Dzień nr 7: Niedziela
Śniadanie: dwa jajka ugotowane na twardo oraz połówka cytrusa.
Lunch: sałatka ze świeżych pomidorów, kurczak oraz warzywa gotowane na parze.
Obiad: dowolne warzywa gotowane na parze.
Comments are closed.