Te 4 ćwiczenia są skuteczne w łagodzeniu bólu pleców w ciągu zaledwie 10 minut. Zdecydowanie nie mają konkurencji.

Cierpisz z powodu bólu pleców? Masaż to świetna opcja, ale możesz też wykonywać skuteczne ćwiczenia, które złagodzą ból.

Ten rodzaj ćwiczeń jest zalecany przez neurochirurgów osobom, które pracują głównie przy komputerach w bankach, biurach i innych podobnych miejscach. Praca siedząca ma największy wpływ na kręgosłup. Najlepszym sposobem na zmniejszenie bólu jest wykonywanie ćwiczeń zalecanych przez lekarzy.

Pierwszym ćwiczeniem jest rozciąganie.

Połóż zgiętą nogę na materacu i chwyć ją w kolanie. Następnie wyprostuj nogę, kładąc ją na materacu. Następnie chwyć udo i przyciągnij je do siebie najmocniej, jak potrafisz. Tę pozycję należy utrzymać przez około 10 sekund. Pomaga to rozciągnąć łydki i tylną część nóg.

Drugie ćwiczenie jest bardzo podobne do poprzedniego.