Masaż stóp to najlepszy sposób na złagodzenie bólu kręgosłupa szyjnego w ciągu kilku minut.

Pewien znany fizjoterapeuta opracował serię prostych ćwiczeń, które można stosować w celu złagodzenia bólu i zapobiegania rozwojowi problemów w przyszłości. Są to szybkie i łatwe sposoby na pozbycie się bólu.

Uniesione pięty

Przytrzymaj się krzesła obiema rękami. Unieś kolano tak, aby łydka i udo były w jednej linii. Unieś kostkę drugiej nogi tak, aby ciężar ciała został całkowicie przeniesiony na palce stóp. Podnosimy ręce razem z kostką, aż palce stóp będą proste.

Następnie powoli stawiamy piętę na podłożu. Czynność tę należy powtórzyć co najmniej 10 razy na każdą stopę. Ćwiczenie to ma działanie przeciwbólowe i wzmacnia mięśnie wokół kolana.

Chodzenie na palcach

Jest to łatwe ćwiczenie, które można wykonywać nawet podczas wykonywania prac domowych. Polega ono na chodzeniu na palcach przez 10 do 15 minut. Jest to sposób na wzmocnienie przedniej części stopy i zapobieganie nieprzyjemnym skurczom.

Okrążenie palcami stóp