Mojej mamie, 60-latce, szybko pomogły. Te proste ćwiczenia można wykonywać raz dziennie, aby zapomnieć o bólu pleców.

To proste ćwiczenie pomoże Ci rozluźnić mięśnie. To proste ćwiczenie pozwoli Ci rozluźnić mięśnie poprzez skrzyżowanie nóg. Ramiona powinny swobodnie opadać, a dłonie spoczywać na podłodze. Wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów, a następnie wyciągnij szyję i głowę do góry.

Ćwiczenie 2

Możesz również spróbować dotknąć dłońmi palców stóp. Możesz to zrobić, kładąc się na plecach, prostując nogi, a następnie pochylając się do przodu i dotykając palców rękami. Rozluźnij wszystkie mięśnie. Powtórz tę czynność co najmniej pięć razy.

Ćwiczenie 3