Mojej mamie, 60-latce, szybko pomogły. Te proste ćwiczenia można wykonywać raz dziennie, aby zapomnieć o bólu pleców.

To ćwiczenie może przynieść ulgę osobom cierpiącym na ból w odcinku lędźwiowym. Rozpocznij od zgięcia kolan i rozstawienia stóp na szerokość barków. Ramiona powinny być wyciągnięte wzdłuż ud. Powoli i płynnie przechylaj głowę i utrzymuj ją w tej pozycji przez kilka minut.

Ćwiczenie 4

Krzyżujemy nogi i kładziemy lewą rękę na kolanie przeciwnej nogi. Następnie pochylamy tułów w prawo i napinamy wszystkie mięśnie. Ćwiczenie to doskonale wpływa na mięśnie brzucha i mięśnie lędźwiowe.

Ćwiczenie nr 5