Boląca rwa kulszowa – jest na to sposób. Wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się pozbyć bólu.

Pozostań na plecach, lecz tym razem zegnij kolana. Ręce wyciągnij szeroko na boki. Będąc w tej pozycji, zgięte w kolanach nogi skręć w prawo.

Przytrzymaj około minuty, a później przełóż nogi na drugą stronę. Najważniejsze to pamiętać o tym, że ramiona mają zostać „przyklejone” do podłogi.

Pojedynczy skręt kolan

Dalej zostań na podłodze. Lewą rękę wyciągnij w bok, a prawą nogę zegnij w pod kątem 90 stopni.

Skręć prawą nogę w lewą stronę i przytrzymaj prawe kolano lewą ręką. Druga noga musi zostać wyprostowana, a głowę skręć w prawo. Przytrzymaj chwilę i zmień stronę.

Wypad ze skrętem