Boląca rwa kulszowa – jest na to sposób. Wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się pozbyć bólu.

Podnieś się z podłogi i zrób wypad na prawą nogę. Pochyl się delikatnie do przodu i złóż dłonie razem.

Biodra skręć w kierunki prawej nogi i łokieć umieść na jej kolanie. Wytrzymaj tak przez moment i następnie wykonaj ćwiczenie na lewą nogę.

Siad ze skrętem

Usiądź na ziemi z wyprostowanymi przed sobą nogami. Zegnij w kolanie lewą nogę i stopę połóż na podłodze. Drugą nogę wsuń pod kolanem lewej nogi pod pośladek.

Następnie skręć tułów w lewo. Lewą ręką przytrzymuj się wygodnie na podłodze, a łokieć prawej ręki umieść na kolanie. Po kilku sekundach zmień stronę.

Kocie grzbiety